- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 85.571
Название: Антистресс-марафон [Александра Бонина]
Описание:
А если чувствуете, что:
Стресс в вашей жизни уже давно с вами из-за условий работы или напряженной атмосферы в семье
Тело уже как в оковах, забыли что такое «расслабиться по-настоящему и с облегчением выдохнуть»
Не хватает поддержки и хоть какого-то маленького пространства, где можно хоть на время отвлечься от напряжения
То я приглашаю в свой Антистресс-марафон, набор открываю всего на несколько дней по кнопке ниже
Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.
А что приходит в ответ на хронический стресс?
И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!
Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?
По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:
Заедать вредной едой (всевозможные сладости)
Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)
Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей
Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс
Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать
Этот марафон, чтобы вы:
Что будет внутри нашего марафона?
5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела не более 20-30 минут
Тренировка 1 Область таза и ног
Здесь наши цели:
1 Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
2 Вернуть свободу движения во всех суставах ног
3 Улучшить кровообращение в области таза
4 Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза
Тренировка 2 Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны
Здесь наши цели:
1 Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
2 Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
3 Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
4 Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
5 Убирать сутулость
Тренировка 3 Мышечный корсет, корпус
Здесь наши цели:
1 Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
2 Укрепить спину
3 Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
4 Снять напряжение и усталость со всего тела
Тренировка 4 Стопы, кисти, руки + баланс тела
Здесь наши цели:
1 Снять отечность и напряжение со стоп
2 Вернуть комфорт и легкость ногам
3 Укрепить мышцы стопы
4 Убрать усталость с мышц рук и кистей
5 Улучшить баланс для общего укрепления тела
Тренировка 5 Область живота и ягодичной зоны
Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.
Здесь наши цели:
1 Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
2 Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
3 Вернуть более подтянутую форму тела
Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма
Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета
Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания.
Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность.
Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания.
Это поможет вам:
Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки — электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»
Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день
Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы:
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку — рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».
В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!
Модуль 3: Прощай, недосып!
Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:
Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку — чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.
Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления
Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.
Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.
Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.
Для варианта участия Оптимум: дам распечатку — чек-лист:
6 витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.
6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии
5 расслабляющих тренировок
6 анти-стресс ритуалов на каждый день
11 проверенных приемов для ночного восстановления сил
Тариф Минимум
Описание:
А если чувствуете, что:
Стресс в вашей жизни уже давно с вами из-за условий работы или напряженной атмосферы в семье
Тело уже как в оковах, забыли что такое «расслабиться по-настоящему и с облегчением выдохнуть»
Не хватает поддержки и хоть какого-то маленького пространства, где можно хоть на время отвлечься от напряжения
То я приглашаю в свой Антистресс-марафон, набор открываю всего на несколько дней по кнопке ниже
Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.
А что приходит в ответ на хронический стресс?
- Хронический недосып
- Постоянная усталость и слабость
- Сбои в гормональной системе
- Гипертоническая болезнь
- Перегрузки сердца и ишемия миокарда
- Активируются процессы свертываемости крови
- Подавляется иммунитет
- Развивается гастрит и нарушение работы кишечника
И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!
Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?
По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:
Заедать вредной едой (всевозможные сладости)
Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)
Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей
Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс
Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать
Этот марафон, чтобы вы:
- Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов
- Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день
- Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом
- Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек
- Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса
- Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок
Что будет внутри нашего марафона?
5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела не более 20-30 минут
Тренировка 1 Область таза и ног
Здесь наши цели:
1 Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
2 Вернуть свободу движения во всех суставах ног
3 Улучшить кровообращение в области таза
4 Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза
Тренировка 2 Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны
Здесь наши цели:
1 Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
2 Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
3 Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
4 Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
5 Убирать сутулость
Тренировка 3 Мышечный корсет, корпус
Здесь наши цели:
1 Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
2 Укрепить спину
3 Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
4 Снять напряжение и усталость со всего тела
Тренировка 4 Стопы, кисти, руки + баланс тела
Здесь наши цели:
1 Снять отечность и напряжение со стоп
2 Вернуть комфорт и легкость ногам
3 Укрепить мышцы стопы
4 Убрать усталость с мышц рук и кистей
5 Улучшить баланс для общего укрепления тела
Тренировка 5 Область живота и ягодичной зоны
Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.
Здесь наши цели:
1 Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
2 Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
3 Вернуть более подтянутую форму тела
Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма
Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета
Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания.
Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность.
Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания.
Это поможет вам:
- Быстрее вернуть легкость после заедания стресса
- Избежать запоров, отеков и тяжести в теле после перееданий как на фоне стресса, так и после праздничных застолий
- Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела
Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки — электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»
Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день
Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы:
- Быстрее сможете расслабляться
- Легче выбрасывать лишние мысли из головы
- Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку — рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».
В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!
Модуль 3: Прощай, недосып!
Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:
- Быстрее засыпать
- Крепче спать
- Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии
Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку — чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.
Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления
Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.
Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.
Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.
Для варианта участия Оптимум: дам распечатку — чек-лист:
6 витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.
6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии
5 расслабляющих тренировок
6 анти-стресс ритуалов на каждый день
11 проверенных приемов для ночного восстановления сил
Тариф Минимум
Скрытый контент для пользователей All-dar.