Скоро на All-DAR Здоровая спина [Я сам] [Никита Комаров]

[ALL DAR Bot]

Название: Здоровая спина [Я сам] [Никита Комаров]

Описание:
В курс входит:

• 12 эффективных тренировок на каждый день
• 4 чек-листа
• 4 полезных гайда
• 5 эфиров с Никитой и экспертами
• 3 подкаста

Программа тренировок

Основной модуль

1. Подготовка и укрепление
   
   Осанка и плечевой пояс. Упражнения для улучшения осанки, укрепления плечевого пояса и трапециевидных мышц.
   
   Поясница и ягодицы. Комплекс для снятия напряжения с поясницы и укрепления мышц таза и ягодиц.
   
   Комплекс на весь позвоночник. Укрепление позвоночника, работа над гибкостью и мобильностью спины.
2. Углубление работы и гибкость.
   
   Грудной и шейный отдел. Упражнения для укрепления грудного отдела, улучшения подвижности и профилактики болей в шее
   
   Поясница и тазобедренный сустав. Укрепление поясничных мышц, улучшение мобильности таза и суставов.
   
   Комплекс на улучшение осанки и мобильности. Баланс, статическая планка, улучшение гибкости и стабилизации всего тела.
3. Тренировки. Дополнительный модуль.
   
   МФР (миофасциальный релиз) на ролле
   
   Техника самомассажа
   
   Комплекс на грудной отдел
   
   Комплекс на тазобедренный сустав
   
   Комплекс от холки (шейно-воротниковой зоны)
   
   Эффективный комплекс на осанку

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Стоимость 8900 руб.​

Материал «Здоровая спина [Я сам] [Никита Комаров]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​