Скоро на All-DAR Плоский живот [Базовый] [Александра Кибзий]

[ALL DAR Bot]

Название: Плоский живот [Базовый] [Александра Кибзий]

Описание:
Прожарка живота с заботой о здоровье всего тела

Вы увидите результат уже в конце первой недели!

Что вы получите после прохождения курса:

Уменьшите живот и диастаз

Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций

Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли

Улучшите осанку и работу тазового дна

Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

• Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ, ЗАКАЧАТЬ, СЕСТЬ НА ДИЕТУ.
• Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
• Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
• Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе.

Этот курс для вас, если:

• Вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот и ничего не помогает.
• У вас вываливается низ живота, висит "фартуком".Живот выглядит объемным как "шарик". Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота.
• У вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище.
• После родов или операции живот не вернул свою форму.
• У вас проблемная осанка и периодически ноет поясница и шея.
• Вы хотите иметь функциональное тело и осанку.
• Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.

Программа курса

ТЕОРИЯ:

• Введение
• Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
• Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
• Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков!

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЫ:

• Д/З "Живот шариком"
• Д/З "Вываливается низ живота"
• Д/З "Тянущие боли" внизу живота"
• Д/З "Диастаз. Тест и практика"
• Д/З "Работа с рубцами, шрамами"
• Д/З "Тейпирование: Уменьшение отечности и улучшение "включения" мышц живота"

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж

Вт. Активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно

Ср. Фельденкрайз "Эффективное сгибание"

Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки: МФР 1

Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. Активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.

2 НЕДЕЛЯ

Пн. Выравниваем положение таза = подтягиваем живот

Вт. Поясница без боли и сильный кор

Ср. метод Фельденкрайза "Наклоны"

Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки: МФР 1

Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.

3 НЕДЕЛЯ

Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку

Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.

Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".

Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки: МФР 1

Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.

4 НЕДЕЛЯ

Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки

Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот

Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".

Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки: МФР 1

Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.

Спойлер: Александра Кибзий Александра Кибзий

автор курса

Эксперт по движению и анатомии

Тренерский опыт — более 20 лет

Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates

Спикер медицинских и фитнес-конференций

Научный редактор книги "Локомоции человека"

Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела

Основатель собственной студии пилатеса

Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

2990

Материал «Плоский живот [Базовый] [Александра Кибзий]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​