Скоро на All-DAR Клуб «Легкость и сила» [Тариф «Для результата»] [Анастасия Лунегова]

[ALL DAR Bot]

Название: Клуб «Легкость и сила» [Тариф «Для результата»] [Анастасия Лунегова]

Описание:
Складчина: Клуб "Легкость и сила" [Тариф "Для результата"] [Анастасия Лунегова]

Готовая пошаговая система тренировок. Домашние тренировки легкого и среднего уровня.

30 минут в день для осанки, гибкости и подтянутого тела на коврике.

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем: Ритм дыхания. Силу тазового дна и пресса

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей

Противопоказания к тренировкам

• Беременность на любом сроке
• Остеопороз любой степени
• Острые воспалительные процессы
• Диастаз шириной более 4 см
• Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Можно заниматься, если есть

• Артрозы любых суставов 1–2 степени
• Опущение органов малого таза 1–2 степени
• Недержание при кашле, чихании
• Ноющие боли в спине, суставах после сна или долгого сидения
• Грыжи, протрузии в стадии ремиссии

Автор

Анастасия Лунегова

Из 14 лет работы тренером я 6 лет тренирую онлайн и вижу, что люди обожают тренировки с собственным весом — без отягощений. На курсе «Здоровое тело» я даю именно такие тренировки, и люди занимаются на нем годами. Но я как тренер понимаю: чтобы прогрессировать, нужно заниматься разнообразно, добавлять упражнения на развитие силы и выносливости.

Поэтому я решила создать клуб, где, помимо ваших любимых занятий, будет бесконечно обновляемая программа тренировок того же уровня сложности, к которому вы привыкли и который вам нравится. Эти тренировки будут улучшать женское здоровье, осанку, самочувствие, снимать отеки, профилактировать артрозы и грыжи. Я сама обожаю тренировки без оборудования, поэтому с радостью буду записывать для вас новые уроки каждую неделю.

Тариф: Для результата (на 3 месяца)

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена: 8000 руб​

Материал «Клуб «Легкость и сила» [Тариф «Для результата»] [Анастасия Лунегова]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​