- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 84.130
Название: Базовые мужские тренировки [TutorPlace] [Анис Суф Эль-Жил] [Повтор]
Описание:
Мечтаете о рельефном теле, но не находите времени на посещение тренажерного зала? Этот курс поможет вам трансформировать фигуру, используя эффективные методики работы с собственным весом и гантелями в домашних условиях. Вы проработаете все мышечные группы, укрепите спину и приведете себя в отличную физическую форму всего за месяц. Программа основана на грамотной технике выполнения упражнений, что гарантирует безопасность и быстрый результат.
Чему вы научитесь:
Для кого этот курс:
Программа курса
21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Как правильно отжиматься.
Урок 2. Качаем бицепс.
Урок 3. Красивые плечи.
Урок 4. Рельефная спина.
Урок 5. Пресс в домашних условиях.
Урок 6. Большая трапеция дома.
Урок 7. Качаем трицепс дома.
2 неделя
Урок 8. Тренировка на низ.
Урок 9. Силовые без оборудования.
Урок 10. Силовые с гантелями.
Урок 11. Тренировка сплит плечи-бицепс.
Урок 12. Тренировка сплит грудь-трицепс.
Урок 13. Тренировка сплит ноги-предплечья.
Урок 14. Качаем грудь.
3 неделя
Урок 15. Силовые для начинающих.
Урок 16. Для набора рельефных мышц.
Урок 17. Похудение для мужчин.
Урок 18. Тренировка верха в домашних условиях.
Урок 19. Фулбади без оборудования.
Урок 20. Рельефные ноги.
Урок 21. Мощная шея.
Кто такой Анис Суф Эль-Жил:
Анис Суф Эль-Жил — профессиональный персональный тренер, обладающий глубокими знаниями в анатомии и спортивной физиологии. Его авторская методика сочетает медицинский подход с практическими наработками, накопленными за годы тренерской деятельности.
Почему стоит доверять автору:
Повтор:
Описание:
Мечтаете о рельефном теле, но не находите времени на посещение тренажерного зала? Этот курс поможет вам трансформировать фигуру, используя эффективные методики работы с собственным весом и гантелями в домашних условиях. Вы проработаете все мышечные группы, укрепите спину и приведете себя в отличную физическую форму всего за месяц. Программа основана на грамотной технике выполнения упражнений, что гарантирует безопасность и быстрый результат.
Чему вы научитесь:
- Технике правильной прокачки бицепса и трицепса.
- Формированию мощных плеч и широкой спины.
- Выполнению эффективных упражнений на грудные мышцы.
- Основам силовых тренировок без дополнительного оборудования.
- Базовым принципам работы с гантелями для набора рельефа.
- Правильной технике отжиманий и развитию пресса.
Для кого этот курс:
- Для тех, кто хочет развить мощные плечи и бицепс.
- Для начинающих, которые хотят научиться правильно выполнять отжимания.
- Для мужчин, мечтающих укрепить мышцы спины и проработать пресс.
Программа курса
21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Как правильно отжиматься.
Урок 2. Качаем бицепс.
Урок 3. Красивые плечи.
Урок 4. Рельефная спина.
Урок 5. Пресс в домашних условиях.
Урок 6. Большая трапеция дома.
Урок 7. Качаем трицепс дома.
2 неделя
Урок 8. Тренировка на низ.
Урок 9. Силовые без оборудования.
Урок 10. Силовые с гантелями.
Урок 11. Тренировка сплит плечи-бицепс.
Урок 12. Тренировка сплит грудь-трицепс.
Урок 13. Тренировка сплит ноги-предплечья.
Урок 14. Качаем грудь.
3 неделя
Урок 15. Силовые для начинающих.
Урок 16. Для набора рельефных мышц.
Урок 17. Похудение для мужчин.
Урок 18. Тренировка верха в домашних условиях.
Урок 19. Фулбади без оборудования.
Урок 20. Рельефные ноги.
Урок 21. Мощная шея.
Кто такой Анис Суф Эль-Жил:
Анис Суф Эль-Жил — профессиональный персональный тренер, обладающий глубокими знаниями в анатомии и спортивной физиологии. Его авторская методика сочетает медицинский подход с практическими наработками, накопленными за годы тренерской деятельности.
Почему стоит доверять автору:
- Имеет профильное медицинское образование.
- Кандидат в мастера спорта по водному поло.
- Мастер спорта по жиму лежа.
- Обладает обширным опытом персонального тренинга.
Повтор:
Скрытый контент для пользователей All-dar.