Автор: Маджид
Название: Анаболическая кулинария (2026)
Описание:
Здесь нет спортивных добавок, сложных расчётов и экзотических продуктов. В основе привычные продукты, из которых по понятной логике собирается рацион на день: когда есть, что есть и сколько белка нужно получить. Материал пригодится и тем, кто снижает вес и боится потерять мышцы, и тем, кто хочет их нарастить.
Главный плюс в том, что одна и та же схема подстраивается под вашу цель. Не нужно искать отдельные программы для похудения и для набора массы: вы берёте готовую основу и меняете её под нужный результат.
Кому адресованы рецепты:
В материале три части: 15 рецептов блюд для мышц, силы и восстановления, готовые схемы питания, которые можно сразу применять, и короткий теоретический блок. Теория объясняет, почему схемы устроены именно так, без лишней академичности.
Готовые схемы питания внутри:
Для кого подойдёт:
Что получите:
Подробнее:
Скачать:
Название: Анаболическая кулинария (2026)
Описание:
Здесь нет спортивных добавок, сложных расчётов и экзотических продуктов. В основе привычные продукты, из которых по понятной логике собирается рацион на день: когда есть, что есть и сколько белка нужно получить. Материал пригодится и тем, кто снижает вес и боится потерять мышцы, и тем, кто хочет их нарастить.
Главный плюс в том, что одна и та же схема подстраивается под вашу цель. Не нужно искать отдельные программы для похудения и для набора массы: вы берёте готовую основу и меняете её под нужный результат.
Кому адресованы рецепты:
- Для тех, кто худеет и хочет сохранить мышцы
- Для тех, кто хочет их нарастить
- Для тренировок
- Для активных подростков
- И конечно, для тех, кому нужна красивая
В материале три части: 15 рецептов блюд для мышц, силы и восстановления, готовые схемы питания, которые можно сразу применять, и короткий теоретический блок. Теория объясняет, почему схемы устроены именно так, без лишней академичности.
Готовые схемы питания внутри:
- что есть за 2–3 часа до тренировки
- что можно съесть за 30–60 минут
- что есть после
- как распределить белок в течение дня
- как собрать примерно 90, 100 или 120 г белка обычной едой
- как изменить одну и ту же схему под снижение веса
- как изменить её под набор
Для кого подойдёт:
- Тем, кто худеет и не хочет терять мышечную массу
- Тем, кто занимается в зале и хочет нарастить мышцы
- Тем, кто тренируется и хочет правильно питаться до и после занятий
- Родителям активных подростков, которые занимаются спортом
- Тем, кто хочет набирать нужное количество белка обычной едой
Что получите:
- 15 рецептов для мышц, силы и восстановления
- Готовые схемы питания до, во время подготовки и после тренировки
- Понятный способ собрать 90, 100 или 120 г белка за день из обычных продуктов
- Варианты одной схемы для снижения веса и для набора массы
- Короткую теорию о распределении белка в течение дня
Подробнее:
Подробности доступны после входа
Войдите или создайте аккаунт, чтобы посмотреть скрытую информацию.
Скачать: